Zomerblog 2 ’25 Blije kinderen, blije ouders!
Zomervakantie is begonnen hier in Zweden.
Ik zie ouders die hun kinderen verwennen met
hele grote ijsjes, pannenkoeken, snoep en koekjes.
Of met de telefoon of I-Pad.
Lieve ouders, ik weet dat jullie het goed bedoelen,
maar jullie vergiftigen je kinderen.
Denk even aan hoe het was toen jullie klein waren.
Er waren geen telefoons en I-Pads. We speelden buiten,
met elkaar of we zaten in een hoekje te lezen of
we deden een bordspel en leerden kaarten. Soms was
er een oma die ons leerde breien of haken of borduren.
Jongens klommen in bomen, maakten hutten, speelden
piraatje of land verovertje en de meisjes waren de
zusters die de gewonde mannen hielpen met genezen.
We waren hele dagen buiten met elkaar.
We aten 3 maaltijden per dag, we mochten een uurtje
langer opblijven en als we een ijsje kregen, dan was
dat een raketje na het avondeten. We dronken water.
Het interessante is dat we dit alleen maar hoeven
te kopiëren naar het nu voor een heerlijke, gezonde
vakantie met elkaar.
Ik wil je graag een paar tips geven die jullie hierbij
zouden kunnen helpen. Kies wat goed voelt:
1. Water. Een gezin van 5 drinkt minimaal 5 liter
water overdag. Zorg dat je het bij je hebt. Het liefste
in glazen of metalen flessen of Doppers. Ons hele lichaam
heeft water nodig, niet aanmaak, ice tea of chocomel.
2. Zout. Alle dieren hebben zout nodig, wij ook. Zeezout
bevat 84 mineralen in de juiste verhouding. Door een
paar keer per dag een paar korreltes te nemen, blijf je
gehydrateerd en gezellig. Het zout balanceert je suiker-
spiegel en deze balanceert je snakken naar eten en je
humeur. Iemand met honger is prikkelbaar. Iemand die suiker
heeft gegeten is hyper.
3. Voeding. Start met een hartig ontbijt. Nu heb je power
voor de hele dag. Begin je met onbijtgranen en jam, dan
verlang je de hele dag naar suiker en eten. Ben je langer onderweg?
Zorg dan dat je gekookte eieren bij je hebt, gedroogde worst
of blokjes kaas. Eiwitten en vet vullen je en geven energie.
4. Vermaak. Zorg voor kleurblokken en potloden, leesboeken,
Lego, puzzels, jeu de boules, tennisracket en een bal, een
voetbal, een spel kaarten, mens erger je niet of galgje.
Zorg dat jullie allemaal iets fijns te doen hebben, alleen of
samen, zonder dat je daar een telefoon voor nodig hebt.
5. Ouders. Blije ouders, blije kinderen. Dit is de titel
van deze Blog omgekeerd. Kinderen zijn gevoelig en voelen
haarfijn aan als papa en mama ruzie hebben of gestresst zijn.
Zorg dus ook goed voor je eigen balans en ontspanning en
praat met elkaar over hoe je dingen aan wilt pakken. Ouders
tegen elkaar uitspelen gebeurt heel erg veel en is slecht
voor de harmonie en loyaliteit.
6. Detox. Ouders en kinderen zijn uit hun dagelijkse routine
van werk en school. Dat voelt soms als verveling of in het
lucht ledige zijn. Detox van je telefoon. Zeg op het werk
dat je niet bereikbaar bent. Laat je telefoon thuis of in de auto.
Voel weer wie je bent en wie de ander is. Leer je kinderen
kennen. Maak contact, verbind, praat, lach, zing, dans, speel.
7. Verwennen. Verwennen is aandacht, liefde, luisteren,
samen dingen doen. Wanneer je je kind wilt verwennen met iets
lekkers, pak het dan in in een hele maaltijd. Lekkers is vaak
zoet. Zorg dat er vet (roomboter) en eiwitten (vlees, vis en
eieren) in de maaltijd zitten. Als je dan iets zoets geeft,
dan is er niet een grote suikerpiek en dus ook geen dip met
alle ellende die daarbi hoort. Erg lekker zijn bevroren
vruchten (blauwe bessen, bramen en frambozen). Het zijn
mini ijsjes en vitamine C bommetjes. Doe er een klodder
slagroom op en je hebt een hele maaltijd.
8. Bewegen. Ga na de maaltijd iets doen. Loop een stukje met
de hond. Ja, iedereen loopt mee! Ga scheppen op het strand,
een potje voetballen of bomen klimmen. Zo verlaag je
de suikerspiegel. Hierna even rusten, een klein tukkie doen,
geeft weer heel veel verse energie. Je kan ook een boekje
lezen.
9. Dankbaarheid. Leer je kinderen om dankbaar te zijn. Een
mooi leven samen is niet van zelf sprekend. Wees dankbaar
voor de zon, elkaar, het schone water, de lekkere eitjes,
de mooie bergen en de zee, de nieuwe vrienden, het samenzijn.
Geef het goede voorbeeld hierin. Kinderen kopiëren jouw
gedrag. Laat ze zien hoe je mooie mensen kunt zijn.
Ik wil je danken voor je aandacht en het lezen tot hier.
Ik weet dat jij je geluk en gezondheid serieus neemt en
dat je weet dat je hier ook veel invloed op hebt. Jong
geleerd, oud gedaan. Door te laten zien wat een mooi,
gezond en gelukkig leven is, leer je het de volgende
generatie. Zij creëren onze toekomst. Dank, dank, dank.
Lieve groeten, Merel Slotboom
P.S. Met dank aan Fred, Eva, Max, Niels en Jane voor
onvergetelijke zomers op de boot. Wat hadden we het
goed. Het vult mijn hart met dankbaarheid als ik daar
aan terug denk. De vele zaken die wij leefden zie
ik nu in jullie terug als volwassenen. Ik ben blij en
dankbaar en trots op jullie. Mama
#Movimento #blog #Zomerblog #BlijeKinderenBlijOuders
#tips #verwennen #suiker #telefoon #IPad #gif
#samen #water # voeding #zeezout #eiwitten #vet #stabiel
#gezellig #spelen #ontdekken #bewegen #lachen
#aandacht #verbinden #BlijeOudersBlijeKinderen
#Selfenizer #SLOW #LIEFDEHelpdeWereldHelen
#HappyWinter
